Llevo unos meses haciendo ejercicios de inundación y exposición ,imaginando a mi ex pareja con otra mujer o derechamente viendo como interactua con personas del sexo opuesto ,pude ver una mejora significativa pero tuve que abandonar la exposición a un arrebato de franqueza en el cual le confese a mi pareja que hize un perfil falso para verlo como interactuaba en un grupo de solteros,por supuesto el no pudo entender que era un ejercicio de exposición y me bloqueo el perfil ,me molesta que algunas personas no puedan entender las situaciones aunque se les explique y piensa que esto es un juego y no se dan cuenta que uno se lo esta tomando en serio y trabajando duro en mejorar

Took a few months doing exercises flooding and exposure, imagining my former partner to another woman or straight watching interacts with the opposite sex, I could see a significant improvement but had to abandon exposure to an outburst of frankness in which I confessed my partner that I made a fake to him as interacting in a group of singles, of course he could not understand that it was an exercise in exposure and I lock the profile profile bothers me that some people can not understand situations although they explain and think this is a game and do not realize that one is taking it seriously and working hard to improve

Luego de un mes de estos ejercicios note que mi ansiedad aumento y comenze a sufrir ataques de angustia en las noches y aumento mi ansiedad y hasta me sentí depresiva ,pensé que todo esta fallando pero encontré en internet que es normal y es el primer síntoma de mejoría ,la mente comienza a luchar por no renunciar a nuestros antiguos miedos y aparecen otros temores infundados que no provocan ansiedad ,lo importante es no abandonar los ejercicios y terapia y tomar algún ansiolito suave si no se puede dormir .

After a month of these exercises note that my anxiety increased and I began to suffer anxiety attacks at night and increased my anxiety and I even felt depressed, thought everything is failing but I found on the internet that is normal and is the first symptom of improvement, the mind begins to fight not to give up our old fears and other unfounded fears that do not cause anxiety, it is important not to abandon the exercises and therapy and take some soft ansiolito if you can not sleep appear.